Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4xtrening Cel : jak najwięcej masy i siły z naciskiem na siłe Stan zdrowia : bdb Preferowane [...]
[...] mile widziane Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 97,8 (startowałem z 100,7) Wzrost : 177 Obwód klatki : muszę kupić metr Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień aeroby [...]
Witam Mam 16 lat, 69kg wagi, 176cm wzrostu i problem. Mam ułożony trening i prosiłbym o korektę mam do dyspozycji 2 sztangielki 10 kg. Chciałbym cwiczyć na masę tylko mam gdzies na oko z 20%bf. Czy jak bede ćwiczyć na masę to troche spale fatu? To mój trening: Poniedziałek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,8,8 - [...]
[...] Staz: rok z przerwami, systematycznie od 4 miesięcy Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]
[...] do plecow -//- na atlasie sciaganie krotkiego drazka podchwytem do klatki -//- biceps lamanym gryfem na stojaco -//- biceps na modlitewniku jednym hantlem -//- piatek-barki,uda wymachy hantlami na boki -//- wymachy hantlami przed siebie -//- na atlasie wyprostowanie nog -//- ostatnai serie z pomoca robie w takich cwiczeniach gdzie sie da,a i na [...]
[...] coś mądrego doradzić? Czemu dobrze żarło i zdechło Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: b.d. Obwód talii: 98 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] o odpowiedzi na moje pytania:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: mała, czasami rower, wf 3 razy w tyg Uprawiany sport lub [...]
[...] teraz chcialbym zajac sie brzuchem. Oprucz tlyszczu na brzuchu mam bardzo rozciagnieta skure co powoduje jego dodatkowe zwisanie. Prosze o rady jak sie tego pozbyc, na cuda nie licze wiem ze przedemna duzo pracy... Czy wszelkiego rodzaju pasy zwiekszajace pocenie moga mi pomoc? Moze sa jakies kosmetyki ktore chociaz troche ujedrniaja? Dodam [...]
[...] tylko klate i trica Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: kij wie jak to mierzyc 115? Obwód ramienia: 43/45 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: bardzo duzo Ilość spożywanych tłuszczów: najwiecej Opis [...]
[...] Waga : 60,3 Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport [...]
[...] Mass 4000 7kg to zaczelem brac jako braki 3)Kreatyna Mono a u reszty dali mi rozpiske jak brac. 4)Omega-3 5) Witaminy Olimp 6) ZMA 7) Nitrbolon 2 Wiek 18 Waga 73Kg Chuda poniewaz w MT trzymalem sie do takiej kategori czyli 75kg.i tez ciezko bylo mi przytyc do tej wagi 73 kg. a wazylem 70 meczarnie byly duze. Staz na Silowni regularny 9 [...]
[...] na wyszczupleniu ud i ujedrnieniu posladkow. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57,5kg Wzrost: 165 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 74 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dzieckiem (dlugi spacer raz dziennie) Uprawiany sport lub [...]
[...] monohydrant 5g jedynie po treningu Trening: 1.Klatka + Triceps (2 ćwiczenia na ramiona) 2.Najszerszy grzbietu + Biceps (2 ćwiczenia na ramiona) 3.Dwugłowy i czworo głowy uda w tym że nogi robię co 5 dzień nie zależnie od tego co mi wypada ponieważ mam dużą dysproporcję 4.Mięśnie naramienne 5.Ramiona Biceps+Triceps 6 i 7 dzień regeneracja [...]
[...] o ilość poszczególnych składników na kg masy ciała? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca (trochę siedzenia, trochę chodzenia, trochę jeżdżenia autem :) ) [...]
[...] stojąc 2-3 serie będę robił "21" *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa Mięśnie łydek: - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3 serie: 15-20powt. - wspięcia na palce ze sztangą na udach 3 serie: 15-20powt. Mięsień piszczelowy: -odwrotne wspięcia 4 serie- do zmęczenia ćw na uda dodam później. Musze jeszcze przemyśleć. Wszystko ok?
[...] sobie krzywdę Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 54 kg Wzrost: 163 cm Obwód klatki piersiowej: 80 cm Obwód w talii: 62 z Obwód w pasie: 67 cm Obwód ramion: 91 cm Obwód uda: 47 cm Obwód łydki: 33 cm Obwód w biodrach: 89 cm Aktywność fizyczna: raz w tygodniu godzinna jazda na rowerze, raz w tygodniu basen 60 długości 25metrowych stylem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,32 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia; 3x w tygodniu basen; 4x w tygodniu trening aerobowy Odżywianie [...]
[...] czy nie zaspkoji się 150 Obcenie jest 100kg na wadze, chciałbym zejść do 80KG przy zachowaniu wypracowanej masy , nie jestem lekko otyły a jednak brzuch ogromny i nogi uda również. nie łudzę się że redukcja 5/10kg mi coś pomoże , chciałbym wyciąć do 0 i zacząć od nowa budować suchą mase tłuszczową. co myślicie o mojej diecie ? owszem niema [...]
